过去专家建议，一个人一天要喝8杯水共2000毫升，不过美国最新的报告指出，年龄19到30岁的人一天最少要喝11杯水，不但可以加速代谢，还可以提高免疫力。
    专家称，随时补充水分是保持健康的最基本妙方，在人体补充的液体中，一半可以来自水，另外一半可以来自饮食，例如牛奶、新鲜果汁、汤等等。不喜欢喝水的人，可以多吃西瓜或小黄瓜等水分多的蔬果。但开水或矿泉水仍是摄取水分的最佳来源。专家还建议，别等到口渴时才喝水。此外，如果你有头痛、容易疲倦、口干舌燥、注意力涣散等情况时，别忘了喝一杯约250毫升的开水，可以舒缓这些症状。
    (杭州日报)